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减少长期坐便
菊花用太频后，肌肉纤维会被扩松，长此以往就会造成维度变大，脱出等现象。 如果坐便时间太久，太过于放松的话，下面失去弹性会随着地心引力而下坠，所以排便的时间尽量缩短，深呼吸，尽量有意识的收缩菊部，力求做到收放自如。 你可以采用后庭收缩运动来帮助你锻炼菊花。不但可以提高性能力，改善肛门及周围的血液循环，增强抗病能力，还可以让后面紧紧的! 吸气时，肛门用力收缩内吸上提，持续紧缩肛门一两秒后呼气时放松。采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做此运动，效果更好!有节律地交替进行，连续510分钟，每日早晚各一次，坚持就是菊紧!  多吃高纤维食物！高纤维的食物能让排泄物更团结!而且高纤维食物可以促进胃肠蠕动，缩短食物残渣通过的时间，一边可以增加水分吸收，让 比较柔软，易于排便!清洁起来也更容易干净! 而且吃素最 好!吃肉太多会使在肠道堆积时间加长，就像食物在高温环境下放久了变臭一样，吃肉会加长的排出时间，产生更多便便臭的吲哚和粪臭素;吃素可以少臭很多!  最 好不好刮菊花周边的毛地有多大产，你就有多迷恋白白嫩嫩的菊花，一天天地跟着小电影瞎学!菊部有自己的生态链和益菌群，而菊周围的毛毛也属于菊部自我保护的一道屏障。 如果为了美丽把他全都刮掉，有可能破坏菊花处的菌群、也有可能留下细小的伤口带来不必要的感染风险。得不偿失! 如果一定要做无毛美菊，请使用专业的剃毛道具，不要偷偷使用室友的剃须刀，去做脱毛也要选择专业医院，小心一地鸡毛。 正确清洁 虽然菊花有自我清洁的能力，但外部还是要定期清洗的。一些细菌和污垢会隐藏在外菊的褶皱处。 特别是当你拉完屁屁没擦干净时，你用的厕纸又比较粗糙的话，菊花褶皱中的残留物会引起菊花痒。 所以洗澡的时候别忘了掰开屁屁洗菊花，一般来说用清水就可以了，但也可以用一些非皂基不刺激的香皂和沐浴露。因为太刺激的皂基清洁会让菊花周围水分和油脂流失，导致菊部红肿瘙痒。 洗完以后不要用毛巾使劲摩擦，特别是宾馆和酒店的毛巾! 菊花很脆弱，你要心疼他。  用最适合自己的润滑油很多人以为扩张是一次的，其实不然，扩张时一个循序渐进的过程。如果你每次都等着啪啪啪前再扩张，那你就绝 对不会有最 好的体验。 经常自己用玩具，是真的有好处，首先能让你自己了解身体的羔潮点在哪里，在之后的x生活中你才能进入让自己舒爽的状态，辛苦做0难道只是为了痛的半死吗?当然不是，你要取悦你自己。 另外还要解决你啪啪疼痛的困扰。 xing生活之前，用最适合你的润滑油，可以让你减少疼痛。
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